Știu că am lipsit destul de mult timp de aici, însă a fost o perioada tare nebună și aglomerată. A fost ultima luna din cei 4 ani din facultate, asta însemnând ultimele proiecte, stres lucrarea de licență și așa mai departe. Totodată am fost plecată și în România pentru aproximativ 2 săptămâni, unde m-am obișnuit oarecum acolo, fiind cu toți ai mei și având un cu totul alt stil de viață față de stilul pe care îl am eu aici în UK. Întoarcerea mea din nou aici a fost tare ciudată. Parcă nu mă mai regăseam, mă simțeam singură și nu îmi mai găseam locul aici. A fost și un pic amuzant pentru că în prima săptămâna le tot repetam colegilor mei de la muncă despre toată situația asta, și cum că eu nu mai vreau aici, și că nici locul de muncă nu îmi mai place, și că vreau să mă mut în țară. Iar ei tot îmi spuneau că e ok să te simți așa și că e normal, cum că toți trec prin acceași situație după o vacanță mai lungă.
Daaaar, totul a trecut, și am reintrat în programul meu normal care include muncă, școală, sală, citit ( ca o mică paranteză, recent am terminat 2 cărți foarte interesante despre care abia aștept să le povestesc și aici pe blog), și sunt pregătită să scriu aici cât mai des posibil.
Așadar, să ne întoarcem la ale noastre! Pentru că tot se întâlnește foarte des acest subiect, fie în cărți sau rețelele de socializare, astăzi aș vrea să povestesc un pic despre mindfulness sau conștientizarea în prezent.
Mindfulness este o practică veche de mii de ani, dar care își găsește tot mai mult relevanță în lumea noastră agitată și stresantă. Într-o epoca în care suntem mereu ocupați și copleșiți de gânduri și preocupări, mindfulness-ul ne oferă o oportunitate unică de a ne conecta cu adevărat la momentul prezent și de a trăi viață într-un mod mai conștient și echilibrat.
Este practica de a fi complet prezent, fără a judeca sau evalua. Este despre a aduce a aduce o atenție intenționată asupra experiențelor noastre, inclunzand senzațiile, emoțiile și gândurile, fără a ne agăța de ele sau a le respinge. Este despre a fi curioși și deschiși în fața vieții, așa cum cum se desfășoară în fiecare clipă.
O mare parte a vieții noastre este petrecută într-o stare de automatism, în care suntem în mare măsură absenți din propria noastră existența. Ne pierdem în gânduri despre trecut sau viitor, ne preocupăm de probleme nerezolvate sau suntem captivi într-un ciclu continuu de planificare și anticipare. Aceasta ne împiedică să trăim cu adevărat și să ne bucurăm de frumusețea și darurile momentului prezent.
Mindfulness-ul ne învață să ne îndreptăm atenția înapoi la prezent și să ne eliberăm de influența acestor gânduri distractive. Prin practicarea mindfulness-ului observăm cu atenție ceea ce se întâmplă în jurul nostru și în interiorul nostru, fără a ne atașa sau a ne identifica cu aceste experiențe. Ne dăm seama că suntem mai mult decât gândurile și emoțiile noastre și că putem rămâne calmi și echilibrați în mijlocul turbulențelor vieții.
Cercetările au arătat că practicarea regulată a mindfulness-ului poate reduce nivelul de stres și de anxietate, îmbunătăți starea de sănătate mintală, spori concentrarea și creativitatea, îmbunătăți relațiile interpersonale și chiar stimula sistemul imunitar.
Dar cum putem începe să practicăm mindfulness-ul în viată noastră cotidiană? Începutul poate fi simplu. Poți începe prin a-ți acorda câteva minute în fiecare zi pentru a sta în liniște și a observa respirația ta. Simte cum aerul intră și iese din corpul tău, observă senzațiile din timpul respirației. Atunci când gândurile îți acaparează atenția, pur și simplu recunoaștele și apoi revino la atenția ta.
Așadar, te încurajez să explorezi minunata lume a mindfulness-ului și să aduci această practică în viată de zi cu zi. Descoperă bucuria și profunzimea prezenței conștiente și lasă că aceasta transformare să te conducă către o viață mai autentică și echilibrată.
Cu gratitudine și mindfulness,
Alexandra.
